南通通州区东社镇老年学校平和学习点开展“科学健身，乐享晚年”中老年健身知识培训活动

      为了增强社区中老年人身体保健意识，养成积极锻炼的生活态度，掌握科学健身的基本技巧与方法，3月18日上午，通州区东社镇老年学校平和学习点开展“科学健身，乐享晚年”中老年健身知识培训活动。

      在社区活动室，来自社区健身爱好者兼志愿者张师傅从合理的运动时间、运动环境、热身准备、运动方式以及运动中和运动后的注意事项入手，对适宜老年人健身项目如太极拳、八段锦、健身操等展开了详细的讲解，帮助大家了解每一个运动项目的起源、特点和优势。 随后，志愿者们带领老人们一起练习了陈氏太极拳二十四式及八段锦，伴随着悠扬的乐曲声，老人们跟随志愿者的示范，认真学习每一个动作，努力掌握正确的动作姿势和呼吸方法，当观察有人动作不规范时，张师傅及时指出并纠正。最后，希望老年朋友们，要养成习惯，贵在坚持，同时要循序渐进，量力而行，确保安全，把健身当做作日常生活内容的一部分，不断学习，相互探讨，共同进步。

      此次健身知识培训活动，不仅提高了中老年人的健康意识，普及了健身知识，还有助于居民树立健康的生活理念和信心，提高老年群体的生活质量。下阶段平和社区将根据老人的身体状况制定个性化的训练计划，逐渐进行针对性训练，像增加肌肉耐力训练和灵活性训练等，把老年健身培训活动持续开展下去。

南通市通州区东社镇社区教育中心  唐强