“释放多巴胺”——青少年减压小组

      随着素质教育的普及，青少年“减负”一直都是社会关注的焦点。初中生作为人生中最关键的时期之一，他们面临着较大的学业竞争压力和升学压力。面对考试成绩、同辈竞争和家长的期望，此时的内心极易衍生错误的竞争观念或不敢失败的压力。

     在德清县教育局、德清县民政局的指导下，德清县第五中学学校社工站联合德清县钟管成校、德清县五中，以“减压”为主题开展“释放多巴胺”——青少年减压小组。本次小组将由各班心理委员参与进来，进行个性化体验，通过信息共享的小组互动模式来获得心理支持，寻求正确的减压方式，进而以点带面交互影响同辈群体。

      在小组的第一节次中，社工志愿者老师建议大家围桌而坐，开展一轮独具个人特色的自我介绍。在这个环节中，“社牛”“社恐”属性暴露无遗。为了使组员们尽快熟悉起来，破冰游戏必不可少，“数字炸弹”让现场气氛得以活跃。随后，社工志愿者老师带领着组员们解读了本次小组的目标内容与规则，共同制定并签署小组契约。余下的时间，组员们通过讲述个人印象当中深刻的事情，与彼此分享了自己眼中的“压力”，这也让社工对组员、组员对组员之间的认知又近了一步。

      作为心理助人者，组员们是带着任务而来的。一节小组课堂开展下来，社工志愿者老师发现大家性格迥异，最大的共同点是有时无法集中注意力听他人诉说。社工向组员们澄清：如何成为一名合格的倾听者，去理解同学们所传达的信息，并不是听一听就行，在这门学问中，听也是需要技巧的，包括态度、沟通、自我表露和面部表情等等，相信在后续的小组过程中，组员们会有更直观的体会。（何思佳 吴多胜）