南通通州区东社镇杨港社区：健康讲座常态化 银龄乐享好时光

      为持续提升老年群体的健康素养，推动科学养生理念深入社区，5月22日，南通市通州区东社镇杨港社区举办“科学养生 健康百岁”老年健康知识讲座。此次活动由社区专职干部何飞主讲，吸引了80余名老年人参与，通过常态化健康服务助力老年人乐享幸福晚年。

      讲座中，何飞围绕老年人健康管理核心需求，结合《中国居民膳食指南》及慢性病防治知识，从合理膳食、适度运动、疾病预防三方面展开讲解。例如，针对老年人常见的营养误区，他建议增加优质蛋白质（如鱼虾、豆制品）和膳食纤维的摄入，控制盐糖油用量，并通过案例分享强调科学进补的重要性。此外，他还讲解了夏季养生要点，如饮食清淡、适时补水、避免过量冷饮等。

      为增强实用性，讲座设置了互动问答环节。老人们积极提问，就高血压饮食管理、关节保健等问题展开讨论，何飞逐一解答并给予个性化建议。现场还教学了一套简易居家锻炼法，包含肩颈放松和平衡训练动作，帮助老年人通过日常运动增强体质。参与者陈阿姨表示：“讲座内容贴近生活，学了就能用上，希望社区多办这类活动！”

      下一步，杨港社区将继续把健康讲座纳入常态化服务，每月定期开展不同主题的科普活动，并计划联合医疗机构提供义诊、理疗等延伸服务，切实提升老年群体的健康获得感，为构建“老有所学、老有所安”的和谐社区不断注入新活力。